【うるさくてゴメン】いびき脱出なるか❓【原因・治し方・グッズ】

自分じゃわからないけど、いびきがすごいらしい💦家族が眠れないと、寝室はひとりぼっち。泊まりの温泉ツアーでも翌朝にバッシングの嵐。自覚がないからどうしていいかわからない。

こういった方にオススメの

本記事では下記をまとめました。

テーマ

治せるものなら治したいけど、なんせ自分は寝ちゃってるから全然気がつかない。原因を突き止めてみんなに迷惑かけないようにするぞ！

いびきの原因【危険な症状もある】

いびきはのどが狭くなって、息を吸うときに狭くなった部分に空気が通過するため、のどが振動してでる音です。その原因は、

一時的に気道が狭くなり、取り込む空気量が少ないため口呼吸になるいびき

　喉の周囲に脂肪がついて圧迫され、呼吸しづらい状態を作ってしまいしまい出るいびき

　炎症により鼻部分の気道が狭くなり、鼻がつまっているため口呼吸になり出るいびき

　仰向けで寝ると気道が狭くなるので、意識して横向きに寝てみましょう。

　太ると喉の内側にも脂肪がついて、気道が狭くなりいびきの原因になります。

　飲酒で喉の筋肉が緩んで、気道が塞がりやすくなります。

　乾燥で鼻が詰まりやすくなり、いびきをかきやすくなってしまいます。

　口を閉じるタイプと鼻腔を広げるタイプがあります。

　睡眠中に呼吸が一定時間止まる病気です。眠りが浅いため、日中に強い眠気に襲われて集中力や記憶力が低下します。心臓病や高血圧など合併症のリスクも高くなります。

　鼻の粘膜の慢性的な炎症により、鼻の粘膜が厚くなる。

以上のうち、最も危険なのは睡眠時無呼吸症候群です。寝ている時の呼吸がに異常がないかを家族に聞いてみてください。もし症状があったら、速かに医師の治療を受けてください。

色々と紹介してまいりましたが、まずは自分で出来ることから無理なく始めてみましょう。
毎日少しでも意識することで、ずいぶん軽減されるものです。いびきを抑えてグッスリ眠れるようになれば、ストレスや不安がなくなっていきます。

記事一覧