Blog

【うるさくてゴメン】いびき脱出なるか❓【原因・治し方・グッズ】

投稿日:2020年6月4日 更新日:

  • 読者
  • 自分じゃわからないけど、いびきがすごいらしい💦家族が眠れないと、寝室はひとりぼっち。泊まりの温泉ツアーでも翌朝にバッシングの嵐。自覚がないからどうしていいかわからない。
こういった方にオススメの
本記事では下記をまとめました。
テーマ
【うるさくてゴメン】いびき脱出なるか❓【原因・治し方・グッズ】
治せるものなら治したいけど、なんせ自分は寝ちゃってるから全然気がつかない。原因を突き止めてみんなに迷惑かけないようにするぞ!

いびきの原因【危険な症状もある】

いびきはのどが狭くなって、息を吸うときに狭くなった部分に空気が通過するため、のどが振動してでる音です。その原因は、
①風邪、飲酒、疲労
一時的に気道が狭くなり、取り込む空気量が少ないため口呼吸になるいびき
②肥満によるもの
 喉の周囲に脂肪がついて圧迫され、呼吸しづらい状態を作ってしまいしまい出るいびき
③花粉症・アレルギー性鼻炎
 炎症により鼻部分の気道が狭くなり、鼻がつまっているため口呼吸になり出るいびき

いびきの治し方【できることからやってみよう】

【自分でできること】
☑️横向きに寝る
 仰向けで寝ると気道が狭くなるので、意識して横向きに寝てみましょう。
☑️太っている人は減量する
 太ると喉の内側にも脂肪がついて、気道が狭くなりいびきの原因になります。
☑️寝る前の飲酒を控える
 飲酒で喉の筋肉が緩んで、気道が塞がりやすくなります。
☑️部屋を乾燥させない
 乾燥で鼻が詰まりやすくなり、いびきをかきやすくなってしまいます。
☑️いびき防止テープの使用
 口を閉じるタイプと鼻腔を広げるタイプがあります。
【医師による治療が必要なこと】
☑️睡眠時無呼吸症候群
 睡眠中に呼吸が一定時間止まる病気です。眠りが浅いため、日中に強い眠気に襲われて集中力や記憶力が低下します。心臓病や高血圧など合併症のリスクも高くなります。
☑️ 鼻中隔彎曲症
☑️ 肥厚性鼻炎
 鼻の粘膜の慢性的な炎症により、鼻の粘膜が厚くなる。
以上のうち、最も危険なのは睡眠時無呼吸症候群です。寝ている時の呼吸がに異常がないかを家族に聞いてみてください。もし症状があったら、速かに医師の治療を受けてください。

いびきのお助けグッズ【少しでも解消したい】

色々と紹介してまいりましたが、まずは自分で出来ることから無理なく始めてみましょう。
毎日少しでも意識することで、ずいぶん軽減されるものです。いびきを抑えてグッスリ眠れるようになれば、ストレスや不安がなくなっていきます。

-Blog
-, , ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【なんでも治る?】温泉の本当の効果【種類・効能・人気】

春の桜も初夏の新緑も、今年は静かな温泉地。温泉好きな日本人、休みになれば温泉に行きたくなるのはなぜ?

【どんな効果?】レジ袋有料化がもたらすもの【変化・真実・現場】

7月1日からレジ袋が全面的に有料化されましたね。マイバッグなんか馴染みのないおじさんは、完全に戸惑い気味です・・。

【老化か劣化か・・】記憶が定着しないワケとは?【記憶・2種類・定着】

最近、必死で覚えたことでも忘れてしまう事が度々ある。認めたくはないけど、記憶力も体力と同じく年齢と共に衰えるものなの?

【なんであいつばっかり】可愛がられる部下の特徴【行動・条件・妄想】

前の会社で何故か部長にすごく可愛がられてるヤツがいた。仕事はたいして出来ないのにおかしいよ。なんかゴマすってたんじゃないの?

【太ってないのに!】汗っかきを解明する【原因・対策・グッズ】

苦手な季節がやってきた。子供の頃からやたらと汗っかきで、ハンカチなんかじゃダメでタオルをいつも離せない!全然太ってないのにどうして?

ディーン

定年まで5年で転職を決断!ブログ、アフィリエイト、プログラミング、YouTubeなんでも挑戦!毎日の積み上げから成長>稼ぐ>強みを伸ばす! こんなおじさんでも挑戦している姿は美しい!と言われるおじさんになりたい!